专家：哪些习惯会引起月经失调

　　月经过量、过少、经色异常、腹痛……女性的1生中，很多人都曾患过月经失调。出现月经失调，多数人会到医院救治，从盆腔炎、子宫肌瘤等方面去找缘由。其实，很多月经失调并不是由疾病引发，而是由不良生活习惯引发的。广州市红10字会医院妇产科副主任医师陈燕辉指出，长时间心情不好、压力大，乃至饮食过饱、过饥或偏食、挑食和过热过凉都多是月经失调的诱因。

　　小编推荐靓女贪靓或致月经紊乱虽然进入冬季，但很多女孩子仍穿得很单薄，为贪靓“要风度不要温度”。另外，有些都市女孩子寒冬的日子也吃冰激凌，当时觉得很爽，但渐渐地就发现月经不再按时造访了，有时1个多月或是两个月来1次，量也比之前少了许多，而且伴随严重的痛经，痛得利害时乃至出现呕吐。事实上，女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，致使卵巢功能紊乱，可引发月经量过少，乃至闭经。

　　专家提示说，经期要御寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，特别要避免下半身受凉，注意保暖。无妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食品;另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这类情况引发的月经不调有1定作用。

　　饮食习惯差易致月经失调陈燕辉说，由于月经失调而到医院救治的女性非常多，特别是白领女性。专家指出，她们之所以容易月经失调，主要与生活习惯有关。白领工作压力大，过度思虑，加上生育愈来愈迟，没时间好好吃饭，盲目节食减肥、为扮靓要风度不要温度等等，这些都是月经失调的罪魁罪魁。

　　饮食是人体营养来源，化生气血的物资基础。如果饮食过饱、过饥或择食偏嗜或过热过凉都可致病。过食辛辣助阳之品，可致脾胃积热，热扰冲任，血海不宁，致使月经过量、崩漏、赤带、胎漏、胎动不安等病;经期、孕期过食生冷寒凉之品，可致脾阳受损，寒凝血脉，致使痛经、闭经、月经过少、月经后期、胎动不安、带下病等;过食肥甘，或嗜酒无度，可致湿热、痰浊内生，致使带下病、阴疮、不孕等病;饮食过少或节食减肥，可致气血生化乏源，冲任亏损，致使月经过少、月经后期、闭经、痛经、产后缺乳、胎萎不长、胎动不安等病。

　　内向孤僻女性易产生闭经正值生育年龄的女性，如果长时间处于压力下，过度恐惧、悲伤、生活环境的突然改变、强烈的妊娠欲望和剧烈的思想斗争等，都可以影响到下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。研究发现，具有焦虑、内向、孤僻、多思多虑性情且卵巢功能不全的女性在不良知理刺激下容易产生闭经。

　　中医理论认为，喜怒忧思悲恐惊是人类对外界刺激因素在精神情志的反应，也是脏腑功能活动的情志体现。7情适当抒发，有益于健康，但是7情太过，如突然、强烈或长时间精神刺激，超过了生理调理的限度，就会引发脏腑、气血、经络功能紊乱，进而产生妇科病。例如郁怒伤肝可致月经先期、月经过量、痛经等，而思虑过度伤脾，会致使崩漏、闭经等;惊骇伤肾可致月经过量、崩漏、胎动不安等。

　　月经期保养4法月经期应注意以下几点：

　　寒温适合经期要御寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳，不要吃生冷食品或少食辛辣炙热之品，不宜饮酒。

　　调畅情志月经期经血下泄，阴血偏虚，肝气偏盛，此时情绪易于波动。若遇忧思、惊骇、悲伤、郁怒，都可引发冲任气血失和而产生月经先期、月经过量、痛经、闭经等病。故经期要保持心情舒畅，情绪稳定，以避免加重经期不适或月经病的产生。