6种方法让你快速远离痛经

2017-07-28 07:07 来源:漳州妇科医院

  1、运动调理方法

  1、加强体育锻炼:特别是体质衰弱者,在利用饮食改良营养的同时,可以配合做1些轻度的运动,比如漫步。

  2、练习瑜伽操:我们平时多做瑜伽能够起到减缓痛经的作用,比如弯膝跪下,坐在脚根上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不1样的姿式,比较好能够找到最舒服的。

  2、热敷调理方法

  1、保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,特别是针对痉挛及充血的骨盆部位。

  2、多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,1次数分钟,可以减缓腹部的胀痛。

  3、饮食调理方法

  1、保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食品,由于它们会使你胀气并且行动缓慢,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能少吃多餐。

  2、平时不要吃含有咖啡因的食品,由于这类食品会让你神经紧张,致使经期不适的症状,而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

  3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶,可以减缓乃至消除痛经之苦,效果极好。

  4、香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时无妨多吃1些。

  5、注意忌口:行经前及经期尽可能不吃生冷和辛辣等刺激性强的食品,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。、“痛经看西医不行的,要看中医的,还要靠生活中的调理,平时都要忌食生冷,特别绝对不能吃冰。生理期就更没必要说了,都不能沾冷水的。。痛经主要是由寒所引发的,寒凝血滞,行经不顺畅所以会疼痛。平时注意保暖,少食寒凉的食品,来月经时煮生姜红糖水喝,还介绍个有效的,月经期间在腹部贴经必舒TP,,热热的疼痛很快就减缓了,坚持几次,就会完全好了。”

  4、平常生活调理方法

  1、“平时要注意保暖,1定不要让脚着凉。每次月经来之前45天每天坚持喝两杯红糖水,坚持到月经来的第2天。相信有34个月痛经就会减缓很多,相信我没错的。”

  2、“痛经的病人除寻求医生的诊治以外,平日的自我调理亦很重要,自我调理的原则在于改良体质、增加身体的抵抗力。针对这1点,必须在平常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠和愉悦的心情。说起来简单,您做到了吗?”

  5、药物调理方法

  1、服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。固然,对痛经不能减缓的女生,还应当及时到妇科救治。

  2、适当服用止痛药:当经痛开始时,可以服用1定量的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20⑶0分钟后立刻起效,并延续12小时不疼痛。但是长时间服用止痛药其实不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖,所以,如非必要,尽可能少用或不用。

  6、推拿调理方法

  除上面说的,推拿也能减缓痛经。先是推拿背腰部,再推拿腹部,后推拿下肢。先涂擦活血药液(如药油、药酒),后再进行推拿:

  1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节,并揉按两侧的肌肉和相干的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、3焦俞、肾俞、志室等穴;

  2、用拳头轻捶背腰部压痛处;

  3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴;

  4、用手指捏按下肢的阴包、血海、3阴交、太冲等穴。

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