轻中度尿失禁 先训练盆底肌肉

　　随着女性年龄的逐年增大，支持尿道的“盆底肌肉”也会渐渐松弛，这时候候”盆地肌肉”的锻炼就显得尤其重要。

　　女性尿失禁是因雌性激素减少

　　女性年龄大了以后会出现或多或少的遗尿或尿失禁的情况，其实，这不但和年龄增长有关，更与雌性激素分泌的减少有关。

　　随着女性年龄的逐年增大，支持尿道的“盆底肌肉”也会渐渐松弛，这时候候，如果做了类似打个喷嚏、或拎侧重物上楼等需要腹部气力支持的活动时，很容易出现遗尿、尿失禁的现象。据称4、50岁的女性大多都有这样的为难经验。盆底肌肉的松弛固然与年龄的增长有关，但与雌性激素分泌的减少关系更大。如果想要应对这类为难的情况，比较好做1些简单的锻炼盆底肌肉的健身操。

　　轻中度尿失禁 先训练盆底肌肉

　　轻中度尿失禁患者，重要的是进行盆底肌肉的康复训练，就是成心识有节律地做骨盆底肌的收缩与放松运动，从而加强骨盆底肌的气力，并提高妇女成心识地控制这些肌肉的能力。

　　据媒体报导，西方国家女性尿失禁的病发率高达30～60% ，老年女性产生率更高，据世界卫生组织有关人员估计，全球约有4亿～5亿中老年尿失禁患者。 在美国，尿失禁大约影响1300万人。德国约27%的女性有不同程度尿失禁，65岁以下妇女的病发率为10%～25%，住在老人院的妇女，常出现尿失禁，病发率为50%以上 。 广州女性压力性尿失禁得病率调查结果显示，广州女性压力性尿失禁的得病率为34.5%，北京地区女性尿失禁得病率为46.5%，而50岁以上女性产生率乃至超过60%。台湾有超过300万女性饱受尿失禁之苦。但由于医学知识缺少及传统观念的影响，女性尿失禁就诊偏向非常低，仅达24.5%。我国女性尿失禁就诊率更低，有研究显示中国女性就诊率仅为14.3%。

　　据专家介绍，轻中度尿失禁患者，重要的是进行盆底肌肉的康复训练，就是成心识有节律地做骨盆底肌的收缩与放松运动，从而加强骨盆底肌的气力，并提高妇女成心识地控制这些肌肉的能力。大多数压力性尿失禁患者经过正确的盆底训练都有良好效果。

　　对1些中老年女性尿失禁患者，雌激素类药物也有1定的效果，可以作为生物反馈医治的辅助手段。但药物有1些副作用，因此1定要在医生的指点下用药，且不宜长时间使用。重度尿失禁患者在通过盆底训练、药物等方法医治无效的情况下，医生才会建议手术医治 。

　　目前医治女性尿失禁，比较常见的是以下几种方法

　　● “有氧锻炼”若无其事 这里介绍的有氧锻炼简单至极，它不同于寻常的健身操，也无需任何器械，在任何场合任什么时候间都能进行，且不为人所发觉，在若无其事中就可以锻炼盆底肌肉，减少“漏尿”。方法以下：收缩阴道及肛门，上提，保持2～3秒后放松。你可以在排尿时试着中断小便，如果能成功，就是用对了肌肉（中断小便的方法只是测试肌肉收缩得对不对，不能常常练习，否则会有尿液回流、泌尿道感染的危险）。这类有氧运动每天要做300～500次——听起来“工作量”很大，但其实没那末可怕。我们没必要1次完成，可以分数次完成，想起来就做1小会儿，等车的时候，开会的时候……最少坚持1～2个月。这类锻炼既治标又治本，如果能坚持下来的话效果不错。还有就是，它能顺便就将阴道紧缩，怎样样？也算是“计划外的收获”吧？

　　● 药物疗法 对略为严重的“漏尿”，在坚持有氧锻炼的同时可以加1些药物医治。现在市场上医治“漏尿”的药物不多，主要是1些α-受体激动类的药物，效果不错，但是它只能在1定程度上改良症状，有的人难免需要长时间服药。还有1类就是雌激素类药物，但副作用也确切存在，应当在医生的指点下服用。

　　● 微创手术疗法 感谢高科技！老式手术比较复杂、创伤性大、容易复发，而现在的TVT悬吊术非常简单、创伤性小、不容易复发、无需拆线，全球已完成这类手术近30万例，我国很多家医院也试行了1段时间，总有效力达90%以上。所谓TVT悬吊，就是把1种特殊聚丙烯材料制成的吊带放入体内，当腹腔内压增加时，吊带可以相对抬起压迫尿道，抑制尿液漏出。这类吊带在体内不会引发炎症，不会渐渐松弛伸长，不会被组织吸收、消化，最少可以保持25年不磨损，完全可以拿它当1个沉默的、忠实的、帮助你的朋友。