痛经了应该怎么办呢

??女性的痛经主要就是出现腹部疼痛的现象，有时候背部还会出现酸痛的症状，严重的女性也会出现头晕，呕吐的现在，所以女性在这方面一定要引起重视，不要忽视了自己的身体，特别是在月经期间的女性，身体一定要保护好才行，在月经期间吃一些对缓解痛经程度的食物有很大的帮助，那么有哪些食物可以帮助缓解痛经呢？

??第一，在每天晚上睡觉之前可以热一杯问牛奶喝，千万不能喝没有热的牛奶，要不然会导致体内寒冷，自然痛经就会越剧烈，选择问牛奶可以温暖自己的身体，对缓解痛经是有很大的帮助的，早上起床的时候可以在温牛奶里面加一些蜂蜜，这样可以缓解神经的疲劳，痛经也会减少许多。

??第二，吃香蕉，香蕉里面含有了丰富的维生素B，多吃香蕉不仅可以补充体内所需，还有很多作用，比如说在月经期间的女性肯定心情难以平复，心情会很烦躁，那么香蕉就可以缓解人的情绪，让情绪很好的稳定下来，晚上睡不着的女性也可以选择多吃香蕉，因为香蕉也可以帮助人们睡眠，女性们可以多尝试。

??第三，月经期间的女性不要因为贪吃就去吃辛辣的食物，这样对身体是没有好处的，还会影响自己的身心健康，平时还是以清淡为主比较好，有利于增加人体的营养，还能缓解痛经的疼痛，所以可以选择多吃新鲜的蔬菜，新鲜的水果也要多吃，平时需要多喝温开水，这样身体就不会感到寒冷。

??以上就是一些在痛经的时候可以尝试的食疗办法，希望对痛经的女性有所帮助，在月经前后女性一定要好好关注自己的身体，不能吃的东西就不要去吃，要不然身体会造成伤害，生活中不要给自己太大的压力，要保持身心愉快，工作上面也不要太忙碌，还是要抽出时间照顾自己的身体，希望女性都有一个好身体。