常吃6种食物 防治更年期综合征

更年期是每个人都会经历的一个特殊时期，人们会莫名的烦躁不安，敏感多疑，喜怒无常，这种过分的焦虑、自责，加重的甚至产生幻觉或妄想等症状，最终会诱发患者的自杀观念和行为，哪是因为更年期病痛或不适感会影响患者精神，进而造成心烦气躁的呈现，接近更年期的人们除了进行心理治疗和药物治疗外，食疗的方式成果也很不错。更年期人们不要暴食狂饮，也不要睡眠不规律。事实表明，规律性的生活对于心理上的平静和愉悦有着重要作用。

6种食物防治更年期综合征：

1、鱼虾等水产

鱼虾等水产是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼虾中的蛋白质含量高达25%-30%。并且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。有条件的女性，能够每周吃2-3次鱼虾等水产。

2、桂圆

古称龙眼，向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说："食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。"清代名医王士雄赞赏其为"果中神品，老弱宜之"。有开胃益脾、补虚长智之功效，对贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等症有疗效。

3、荔枝

形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品。有生津、补气功效。

4、大豆制品

雌激素是克制女性更年期到来的风向标。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。所以，有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保障饮食多样化的同时，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等，补充体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状。

5、枣

自古以来就被列为养生健身的上品之果，营养价值比其他水果要高。具有补益脾胃、养血安神、滋补身体之特殊功效。

6、核桃

素有"长寿果"之美称，是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载，认为它有"补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发"等功效。

求医网温馨提示：有些女性情绪易于激动，容易与家人产生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要要素。女性不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一点儿迹象要有一个准确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里，自寻烦恼，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。

【参考文献：《更年期保健手册》《更年期患者饮食调养》】